Aliments qui contiennent des phytoestrogènes comprennent le soja comme le tofu, lait de soja, poudre de protéine de tempeh et soja. Autres aliments ont des effets, ce qui signifie que le corps peut « confondre » les œstrogènes : graines de fenouil et cannelle sont deux exemples. Femmes subissant la ménopause généralement expérience baisse des niveaux d’oestrogène, et ceci peut rendre leurs symptômes de la ménopause s’aggravent. Leurs médecins pourraient conseillez-leur de manger des aliments qui ont phytoestrogènes pour les aider à stimuler leurs niveaux d’ensemble oestrogène. La surconsommation d’isoflavones des soja, toutefois, pourrait augmenter le risque de cancer chez certaines personnes. Tout d’abord, consultez votre médecin.
Identification des aliments avec phytoestrogènes
Les aliments qui ont phytoestrogènes comprennent tous les aliments de soja, fabriqués à partir de fèves de soja : lait de soja, desserts de soja commercial, Caillebotte de tofu, hamburgers protéine, tempeh et « simulé » poudre de soja et hot dogs, fabriqués à partir de soja.
Autres aliments oestrogéniques comprennent luzerne, pommes, betteraves, carottes, cerises, pois chiches, agrumes, Black-Eyed peas, oeufs, cannelle, céleri, produits laitiers, oeufs, graines de fenouil, graines de lin, ail, pommes de terre, blé, igname, grenades, haricots rouges, graines de tournesol, tomates et sage.
Importance des aliments Comtaining phytoestrogènes
Alors que les hommes et les enfants peuvent bénéficier de manger des aliments de soja pour sa protéine et de la faible teneur en gras, les aliments qui contiennent des phytoestrogènes sont normalement soulignés pour femmes victimes de la ménopause : dont ils ont besoin de plus d’oestrogènes.
Généralement, les femmes ménopausées subissent une sorte d’hormone test afin de déterminer s’ils ont besoin de plus d’oestrogène–dont il y a trois types–ou une autre hormone.
Il y a quelque chose appelé oestrogène perturbateurs ou xénoestrogènes, où les différents éléments de l’environnement peuvent agir comme des « fausses oestrogènes » et être absorbés par le corps. Le résultat est une femme qui a toujours un cycle menstruel peut être invitée à son exposition à ces xénoestrogènes d’avoir un deuxième cycle, même si elle a déjà eu un moins de quatre semaines avant.
Si vous êtes à la ménopause, demandez à votre médecin si vous devez inclure davantage d’aliments énumérés ci-dessus pour augmenter votre niveau de œstrogène.
Caractéristiques des aliments oestrogéniques
Soja était autrefois assez terne et pas très appétent : aujourd’hui, ce qui n’est pas le cas. Lait de soja au chocolat ou des saucisses épicées soja peuvent être achetés dans la plupart des magasins d’aliments de la santé. Les femmes qui sont sur un régime de calories restreinte trouveront que 3 onces de soja a seulement 70 calories par once et 7 g de protéines, semblable à un œuf et environ 23 mg d’isoflavones, la dominante type de phytoestrogènes.
Les herbes chinoises comme le trèfle rouge, actée et dong quai peuvent fournir des isoflavones, et c’est pourquoi ces herbes sont des compléments en évidence vedettes en PMS et la ménopause.
Considérations lors de manger des aliments oestrogéniques
Pas autodiagnostiquer. Si vous êtes périménopause ou à la ménopause, votre taux d’hormones ont testé. Pas de toutes les femmes besoin d’ajouter des aliments oestrogéniques à leur régime alimentaire : certaines femmes peuvent avoir trop d’oestrogène et est faible en progestérone plutôt.
Un test de maison de salive ou un test de sang en exercice effectué par un médecin fournira les informations que nécessaires pour déterminer si le fait de manger des aliments phytoestrogéniques est approprié pour vous.
Manger certains aliments se terminera dissuader les avantages tirés de manger des aliments de soja. On croit que le consommant brocoli, chou, baies, sarrasin, agrumes, maïs, figues, raisins verts, millet et farine blanche rendent la tâche difficile d’absorber les isoflavones que vous le désirez.
Femmes avec alimentés par l’oestrogène cancers devraient consulter les fournisseurs de soins de santé et de la nutritionniste en ce qui concerne les aliments oestrogéniques et autres nutritionnelle et diète questions.
Idées fausses des aliments oestrogéniques
Soja ont été consommés par les hommes et les femmes depuis des millénaires. Certains hommes peuvent craindre que manger des aliments de soja stimulera leurs niveaux d’oestrogène et « féminisent ». En général, ce n’est pas un véritable risque pour les hommes comme ils produisent de telles quantités de testostérone.
Il y a un risque de cancer si vous overconsume de soja : une étude réalisée en 1999 a montré que consommant seulement deux portions d’une poudre à base de soya protein fournissant 45 mg de soja isofavones un jour pourrait augmenter la croissance des cellules dans les tissus du sein féminin.